Beneficios da Atividade física em meu dia-a-dia- ISMAEL.COM

Qualidade de vida X inatividade física

Se você é do tipo que detesta subir escadas, só usa elevador e vai de carro comprar pãezinhos na padaria que fica ao lado da sua casa, é melhor que fique atento, porque a inatividade física, mais conhecida como sedentarismo, é um vilão que pode trazer muitos danos à sua saúde, ficando atrás somente do cigarro.

... Você sabia que 35% das mortes por doenças do coração e diabetes são causadas pela falta de atividade física? E que, segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 2 milhões de mortes são atribuídas à inatividade física a cada ano no mundo?

... Pois é, mas não se assuste, porque os exercícios físicos regulares podem reduzir em até 40% o risco de doenças. E nunca é tarde para começar!

... Veja quantos benefícios a atividade física proporciona a você:

... - Aumento da circulação sanguínea
... - Diminuição dos altos níveis do colesterol LDL e aumento do HDL (bom colesterol)
... - Melhora no rendimento do coração
... - Controle da pressão arterial
... - Maior produtividade no trabalho
... - Alívio do stress
... - Perda ou manutenção do peso corporal
... - Melhora do humor

... Como mudar meu estilo sedentário de viver?

... Pesquisas recentes mostram que 30 minutos de atividade física por dia são suficientes para tirá-lo do sedentarismo, e esses 30 minutos não precisam ser consecutivos, você pode fazer metade pela manhã e o restante a tarde ou à noite.

... E se a sua desculpa para não fazer atividade física é a falta de tempo ou dinheiro para freqüentar uma academia, esqueça.... fazer uma atividade física pode ser muito mais fácil e barato do que você imagina:

... PRESTE ATENÇÃO: As atividades do dia-a-dia como andar, subir escadas, limpar a casa, fazer compras no supermercado e lavar o carro também gastam calorias e tiram você do sedentarismo.

... Que tal lavar o seu carro no final de semana ao invés de levá-lo ao lava-rápido? Se você mora perto do trabalho ou da escola dos seus filhos, vá a pé e não economize sapatos: troque o elevador pelas escadas!!!

... Outra maneira de melhorar seus hábitos no dia-a-dia é incluir uma caminhada no período da manhã, antes do trabalho (nunca em jejum) ou à noite, antes de jantar. Reúna um grupo de amigos ou a família e descubra como caminhar é gostoso e faz bem.